Отсрочка старения

Отсрочка старения
Самый простой совет, чтобы не превращать собственную старость в обузу: вспоминайте, что вы - человек активный, гуляйте, танцуйте, занимайтесь внуками и гимнастикой.
Согласно данным исследования, опубликованным на днях: начинать заниматься регулярной физической никогда не поздно. Даже очень пожилые люди увеличивают в три раза свои шансы превратить их «болезненное существование в здоровую старость».

Исследование проводилось в течение последних восьми лет: в тестировании принимали 3500 человек, со средним возрастом 64 года. Британские ученые доказали, что те, у кого наблюдались регулярные умеренные нагрузки или активная физическая деятельность, в семь раз увеличивают свои шансы «правильно стареть по сравнению со своими пассивными сверстниками».

"Шансы увеличивались в три раза у 10% стариков, которые в прошлом не занимались умеренными нагрузками, но со временем (с 2002 по 2010 год) начали заниматься физкультурой, гулять на свежем воздухе", подводит итоги исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины «British Journal of Sports Medicine», подразделения группы British Medical Journal Group (BMJ).

Отсрочка старенияВ конце исследования, каждый пятый подопытный оценивался как тот, « у кого прекрасное самочувствие, в то время как четверо из десяти человек заработали себе хронические заболевания, один из пяти страдает от депрессии или когнитивных нарушений, и, по крайней мере, и треть начала страдать частичной потери трудоспособности" .
При фиксировании результатов, исследователи во главе с доктором Марком Хамером, эпидемиологом прив Университетском колледже Лондона, приняли во внимание основные факторы, оказывающие влияние на старение, такие как курение, употребление алкоголя, семейное положение и социальное положение.
Хотя единого мнения по этому вопросу не существует, английские ученые считают, что "здоровое старение" может быть определено по факту у тех, кто не болеет каким-либо хроническим заболеванием или выраженным когнитивным нарушением" или "серьезными физическими ограничениями", то есть, такие люди располагают удовлетворительным физическим и психическим здоровьем.Отсрочка старения
"Это исследование было заказано совместно с Министерством здравоохранения, чтобы расширить рамки программы повышения качества жизни и поощрения пожилых людей быть физически активными, даже в очень преклонном возрасте".


Со своей стороны, Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям старше 65 лет заниматься не менее 150 минутами умеренных упражнений на выносливость - или 75 минутами активных упражнений на выносливость - в неделю. Это физическая нагрузка может включать занятие активным отдыхом, прогулок пешком или на велосипеде, бытовые занятия, сбор грибов, ягод, работа в саду, уборка в доме развлекательные и спортивные мероприятия.
Как показали исследования шведских врачей, у лиц старше 60-ти лет умеренно- активная жизнь, а не лежание на диване или сидение в кресле, позволяет уменьшить риск сердечного приступа или инсульта на значительные 30%.